“Cea mai bună metodă de cunoaștere este experimentarea.”
- William Blake
Hormonul anti-müllerian (AMH) este produs de celulele granulosa ai foliculilor în creștere din ovare. Nivelurile serice de AMH sunt corelate, așadar, de numărul de foliculi și, prin urmare, AMH a primit reputația de a fi un marker pentru rezerva ovariană.
Însă, cercetările recente spun ca este vorba, mai degrabă de ‘’rezerva ovariană funcțională’’, adică foliculii care au potențialul de a ovula și nu de rezerva ovariană totala! E o mare diferenta! 1
De aceea, trebuie sa știi ca valorile AMH se pot îmbunătăți, adoptând măsuri dietetice, de suplimentare specifică și schimbări în modului de viață: somn, mișcare moderată și reducerea stresului. 2
Endometrioza, chisturile ovariene cat și sindromul ovarelor polichistice se afla în capul listei la cauze și acestea pot fi adresate cu succes prin măsuri blânde, cum sunt cele de mai sus.
Iată 3 suplimente care te pot ajuta să îți îmbunătățești valorile hormonului Anti-Mullerian și implicit, fertilitatea:
1. Vitamina D
Probabil prima analiza care ar trebui făcută în orice problema de sănătate. Nivelul optim de vitamina D - 25 (OH) este <50-80 ng/mL.
Cea mai bună sursă de vitamina D se formează în corpurile noastre din colesterol prin expunerea la razele solare. Deasemenea, o cantitate mai mică provine și din alimente precum peștele, ciupercile și ouăle.
Nivelurile serice de vitamina D sunt corelate pozitiv cu nivelurile de AMH, iar suplimentarea cu vitamina D poate compensa fluctuațiile sezoniere ale hormonului anti-Müllerian (AMH). S-a constatat ca hipovitaminoza D este asociată cu un răspuns mai slab la stimularea ovariană cu Clomifen în sindromul ovarelor polichistice. 3, 4
2. Melatonina
Cum stai cu somnul? Melatonina este un hormon produs în glanda pineală. Această substanță este responsabilă pentru reglarea ritmului circadian, fiind ajutând la inducerea somnului.
Melatonina este însă și unul dintre cei mai puternici antioxidanți care contribuie la îmbunătățirea rezervei ovariene. Poate ajuta la protejarea ovocitelor de stresul oxidativ și la îmbunătățirea calității acestora, ceea ce poate crește șansele de concepție. 5
Deasemenea, melatonina joacă un rol în echilibrarea raportului dintre estrogen și progesteron.
Suplimentarea este o soluție viabilă , dar bineînțeles că o igienă riguroasă a somnului este deasemenea foarte importantă.
3. Coenzima Q10
Coenzima Q10 este o substanță produsă în mod natural de corpul nostru, care se găsește și în unele alimente precum carne de organe, muschi, pește gras, legume precum spanac, conopidă și broccoli, fructe: portocale și căpșuni, în leguminoase: soia, linte și arahide, nuci și semințe: semințe de susan și fistic.
Suplimentarea cu CoQ10 este implicată în îmbunătățirea calității ovulelor, a spermatozoizilor și aceasta crește probabilitatea unei sarcini, prin îmbunătățirea funcției mitocondriilor acestor celule. 6
Simpla prezenta a Coenzimei Q10 scade colesterolul și trigliceridele, asigurând echilibrul metabolic, care influențează major hormonii sexuali și implicit fertilitatea.
Ai încercat până acum aceste măsuri pentru îmbunătățirea fertilității?
Am creat o listă de suplimente pentru fertilitate, pe care o poți încărca, gratuit, de aici.
Te aștept la o consultație privată în care să construim un plan naturopatic personalizat, care să îți aducă visul de a avea un copil, mai aproape!
Referințe:
1. O noua definitie a AMH: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32770239/
2. Schimbarea stilului de viață îmbunătățește fertilitatea: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8812443/
3. Deficiența de vitamina D este asociată cu valori scăzute ale AMH: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352921/
4. Deficiență de vitamina D scade șansele succesului stimulării ovariene în SOP: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6300410/
5. Suplimentarea cu melatonina influențează fertilitatea: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332221007848
6. Coenzima Q10 crește răspunsul ovarian la stimulare și calitatea embrionilor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5870379/